Gratidão aumenta satisfação com a vida e reduz sentimento de inveja, mostra estudo global
Escrever e enviar uma mensagem para alguém a quem se é grato foi ação de gratidão que apresentou maior efeito positivo. — Foto: Magnific
Se a frase "gentileza gera gentileza" é um lema clássico entre aqueles que defendem uma vida com mais gratidão, seus efeitos práticos vão muito além do simples respeito ao próximo.
➡️Um novo estudo global que contou com a participação de mais de 10 mil participantes de 34 países (incluindo o Brasil) e foi publicado na revista científica "PNAS", mostrou que práticas de gratidão podem trazer benefícios diretos para o humor, para o bem-estar e para as relações sociais.
Segundo Paulo Sérgio Boggio, professor da Universidade Presbiteriana Mackenzie e coordenador do Instituto Nacional de Ciência e Tecnologia, entre os principais efeitos positivos observados estão o aumento do otimismo e da satisfação com a vida e a redução do sentimento de inveja.
👉Para analisar as consequências na saúde, a pesquisa testou seis diferentes maneiras de estimular o sentimento de gratidão:
Entre as estratégias avaliadas, escrever e enviar uma mensagem para alguém a quem se é grato foi a que apresentou maior efeito. Já a prática mais conhecida — listar cinco coisas pelas quais a pessoa é grata — foi a que teve menor impacto entre as seis intervenções.
Na avaliação de Boggio, uma possível explicação para esse resultado é que identificar as coisas pelas quais somos gratos é um exercício positivo, mas não necessariamente faz com que se reflita sobre por que isso tem valor para nós, como chegou até nós ou quem contribuiu para isso.
De acordo com o autor, essas ações vão ao encontro de uma ideia mais ampla de gratidão, que envolve não apenas reconhecer o que há de positivo, mas apreciar outras pessoas, o presente e até perceber que aquilo que valorizamos poderia não estar disponível para nós.
Ainda que a gratidão pareça ser um sentimento universal e seus benefícios se traduzam para a saúde e em prol das relações sociais, os efeitos positivos variam de maneira significativa a depender do país de origem da pessoa.
➡️O maior impacto foi registrado no México. Na Noruega, por outro lado, o efeito das práticas foi quase nulo. O Brasil ficou em uma posição intermediária.
Segundo os autores, pode haver uma relação entre os resultados e características culturais das sociedades – especialmente rigidez ou flexibilidade cultural, distância do poder (o quanto uma sociedade aceita e naturaliza a desigualdade social) e religiosidade da população.
O pesquisador ainda ressalta que os resultados são exploratórios, isto é, não permitem explicar em detalhes o porquê das diferenças observadas entre os países.
Apesar disso, as distinções mostram que não é possível presumir que uma prática psicológica desenvolvida e testada em determinado contexto cultural vai ter o mesmo efeito em qualquer sociedade.
Mesmo que os efeitos dependam das particularidades de cada cultura, os autores reforçam o caráter social da gratidão e até seu papel do ponto de vista evolutivo.
Para ele, as emoções sociais, como é o caso da gratidão, podem ter contribuído para sustentar essas relações porque funcionam como mecanismos que identificam parceiros que cooperam e motivam a manter relações com eles.
🔄️De forma mais simplificada, seria criado o que os pesquisadores nomearam de "espiral de ajuda": uma pessoa que recebe uma atitude positiva pode se sentir motivada a ajudar não apenas quem a beneficiou, mas também outras pessoas.
Apesar dos resultados promissores, os autores reforçam que é importante separar a teoria do que foi demonstrado diretamente.
"Não medimos comportamento de ajuda após a intervenção e, portanto, não mostramos experimentalmente essa espiral de ajuda neste estudo em particular. O que mostramos é que práticas muito breves de gratidão alteram estados psicológicos relacionados às relações sociais e à reciprocidade", afirma Boggio.
Os participantes foram avaliados imediatamente após uma única prática de gratidão. Portanto, o que se sabe é que uma intervenção muito breve é capaz de produzir mudanças imediatas, mas não é possível afirmar quanto tempo essas mudanças duram.
Para estudos futuros, os autores entendem que o objetivo não dev ser apenas quantas vezes se deve praticar gratidão, mas como transformar experiências pontuais de gratidão em formas mais duradouras de perceber e se relacionar com outras pessoas.
FONTE ORIGINAL DA NOTCIA:
https://g1.globo.com/saude/noticia/2026/08/22/gratidao-aumenta-satisfacao-com-a-vida-e-reduz-sentimento-de-inveja-mostra-estudo-global.ghtml